cara mengecilkan perut berlemak Kaloria erre Denny Santoso , fitness aditua eta ziurtatuta kirol elikaduran DuniaFitnes.com jabea , by alternatiboak modu eraginkorra zirkuitu prestakuntza da . Hori sekuentzia egin indarra prestakuntza eta KARDIO konbinatuz serie bakar batean egindako ariketa bat da . Horien artean, ariketa horietako bakoitzean muskuluak desberdinetako ariketak . Oro har, zirkuitu prestakuntza kaloria % 30 gehiago erretzen ariketa erregularra baino .
Hainbat indarra prestakuntza -mota , hala nola, hankak squats gisa aukeratu , bularrean sakatu bularrean , lat zabaltzen den atzera eta biceps eskua curl da. Burutzeko minutu bat bakoitzak sekuentzia atsedenik gabe ( multzo bat ) . Errepikatu lau aldiz , multzo arteko break batekin .
Beste adibide bat da KARDIO entrenamendu da . Jogging eta saltoka soka artean konbinatzeko . Gogor sentitzen duzu bada, baina, besterik gabe, egin intentsitate konbinatu mota bat . Adibidez, oinez hasiko da, eta brisk oinez , aurrera jarraitzeko footing, run batekin amaitzeko . burutzeko batzuk
Tidak ada komentar:
Posting Komentar